Thực phẩm giúp bạn vui vẻ cả ngày

Vui vẻ sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong công việc lẫn cuộc sống, nó giúp cho bạn luôn cảm thấy hạnh phúc khi bạn muốn làm một việc gì đó. Chính vì điều đó bạn hãy luôn là người vui vẻ nhất, đứng bao giờ lo nghĩ về những vấn đề không tốt ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Để bạn luôn được vui vẻ bên cạnh bạn luôn là người lạc quan thì vấn đề về dinh dưỡng vô cùng quan trọng.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe

Chế độ dinh dưỡng sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc giúp tâm trạng của bạn vui vẻ hơn, nếu bạn thực hiện được cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất với mình. Để giúp các bạn còn đang chưa có được cho mình những kinh nghiệm để chọn mua được những thực phẩm tốt cho sức khỏe thì chúng tôi cũng muốn bạn biết được cho mình những thực phẩm sau đây sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn.

7 thực phẩm giúp bạn vui vẻ trong cuộc sống

Bạn có biết rằng "liều thuốc" tốt nhất mà bạn cần để tăng cường tâm trạng vui vẻ là tăng cường hormone thúc đẩy tâm trạng (dopamine), cải thiện sức khỏe tâm thần và tăng mức độ hạnh phúc. Liều thuốc đó bạn không phải đi đâu tìm mà nó có ngay trong cuộc sống của chúng ta, đó là những thực phẩm giàu dinh dưỡng có ngay trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta, các bạn hãy cùng tìm hiểu nhé.

1. Các loại đậu

Các loại đậu bao gồm đậu lăng, đậu Hà Lan và đậu phộng... là những nguồn giàu protein, rất có lợi cho người ăn chay. Những loại đậu này có tác dụng giải phóng hormone như dopamine và norepinephrine - những hormone có nhiệm vụ phát ra tín hiệu để cơ thể biết mà ngăn chặn sự thèm muốn trong ăn uống và cũng làm cho bạn vui vẻ, hạnh phúc.

2. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại siêu thực phẩm được nhiều người ưa thích và rất tốt cho sức khỏe. Bông cải xanh cũng chứa protein - chất cần thiết để tăng sự trao đổi chất và giúp giảm cân. Axit amino trong bông cải xanh là một loại protein có thể giúp sản sinh dopamine trong não, nhờ đó nó cũng có tác dụng tăng cường tâm trạng của bạn phấn chấn hơn, giải tỏa stress.

3. Củ cải đường

Củ cải đường làm tăng chất sắt trong cơ thể. Ngoài ra, củ cải đường có chứa axit amin, betaine - những hợp chất giúp chống trầm cảm và kích thích sản sinh dopamine trong não. Vì vậy, củ cải đường cũng là một trong những thực phẩm tự nhiên tốt cho tâm trạng của bạn.

4. Cà rốt

Cà rốt có chứa vitamin A, C , E, K, kali, thiamin, niacin, vitamin B6, folate và mangan... nên rất có lợi cho sức khỏe tổng thể. Các vitamin và khoáng chất trong cà rốt có trách nhiệm làm chậm lại quá trình lão hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện sức khỏe răng miệng và gan và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Đặc biệt, vitamin E có trong cà rốt còn góp phần làm giảm các gốc tự do, gây tổn thương tế bào não và đồng thời kích thích sự sản sinh dopamine. Nhờ đó, cà rốt là thực phẩm mà bạn nên ăn mỗi ngày.

5. Chuối

Tyrosine là một loại axit amin đặc biệt cần thiết trong việc tăng dopamine trong não. Và chuối là một trong những nguồn tốt nhất của tyrosine, vì vậy, ăn chuối sẽ giúp ban kiểm soát tâm trạng của mình tốt hơn. Nếu ăn chuối hàng ngày, bạn sẽ ít phải đối mặt với tình trạng căng thẳng và stress.

6. Táo

Táo là một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe tổng thể. Nó có thể giúp giảm cholesterol để giảm cân, tăng cường khả năng miễn dịch, làm giảm lượng đường trong máu, kiểm soát huyết áp và chống lại bệnh Alzheimer.

Chất chống oxy hóa quercetin được tìm thấy trong táo sẽ "chịu trách nhiệm" về một bộ não khỏe mạnh và ngăn ngừa sự thoái hóa thần kinh. Nhờ đó, nó cũng giúp bạn luôn giữ được tinh thần thoải mái, minh mẫn, tỉnh táo và tâm trạng vui vẻ.

7. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô có nhiều lợi ích sức khỏe như làm giảm cholesterol, giảm nguy cơ ung thư, loãng xương và ngăn ngừa sỏi thận. Thành phần hóa học L-tryptophan là thành phần bí mật trong hạt bí ngô có tác dụng làm tăng tâm trạng của bạn và giúp bạn hạnh phúc hơn vì khi vào cơ thể, L-tryptophan góp phần sản sinh hormone dopamine một cách tự nhiên.

Đó là 7 loại thực phẩm giúp bạn luôn vui vẻ mà lại rất dễ tìm kiểm trên thị trường hiện nay, chỉ cần có được những thông tin trên chắc chắc bạn sẽ chọn ngày cho mình những thức phẩm trên để mang đến cho gia đình bạn nhiều niềm vui hơn trong cuộc sống với nhiều căng thẳng.

Hãy dành cho mình một chút thời gian để bạn tìm hiểu những loại thực phẩm trên để có thể mang tới rất nhiều niêm vui cho bạn, đông nghĩa với việc là giúp cho sức khỏe của bạn được tốt hơn.

Theo afamily.vn